Yin Yoga

My yin yoga teacher Sarah Powers is such a great inspiration. I went to numerous workshops with her until one day I decided to do a yin yoga teacher training. This was many years ago, so the teacher training was shorter than they are now, it relied on the participants being yoga teachers already. I was living at London at the time the teacher training was at the Tri Yoga studio just off Carnaby Street. I loved, and still do despite being back in Malmö again, that studio. It is a sanctuary away from the shopping and hustle a place to breathe.

It was fun. Sarah encouraged us to spread the yin yoga message. We were about 40-50 participants and among them, we were four from Sweden. To my joy I discovered that one of us, Magdalena Mecweld, has now written a book in Swedish about Yin Yoga and she has also released an app for yin yoga practice. Her books will be released in English in the fall 2014!

People discover the world of yin yoga – now in Swedish!

Nytt år ny tid

Nu blir det blir ljusare. Det känns som ett steg i rätt riktning. Jag har inte skrivit på den här bloggen på fyra år. Det är en lång tid. Mycket har hänt. Nära och kära har lämnat mig, jag har börjat resa väldigt mycket vilket gör att jag tyvärr inte längre har möjlighet att undervisa i yoga. Men jag har startat att magasin – Fool – som är ett gastronomiskt magasin som ges ut på engelska i hela världen och blivit framröstat av en internationell jury till världens bästa mattidning. Det är fantastiskt. Speciellt som vi ser på gastronomi både ur njutnings- och miljöperspektiv. Vi vill göra skillnad och har lyckats med det.

Sun Salutation utvecklas i rätt riktning och det finns en större efterfrågan på miljövänligare yogaredskap. Det är ett gott tecken. Sun Salutation har även fått fler konkurrenter. Alla är inte lika medvetna om produktionen och miljön som vi är. Vi är stolta över vår nära dialog med våra producenter och våra fantastiska unika produkter som designas med omsorg av mig själv.

I dag är det många som slår sig på bröstet för att de återvinner och använder återvunna produkter i sina varor. Det har jag gjort i sju års tid. Jag skulle kanske varit tydligare med budskapet. Jag skulle kanske gjort reklamkampanjer och mediekampanjer för att får yogautövare att förstå att det som Sun Salutation gör, är annorlunda och gör skillnad för miljö och människor på flera plan.

All produktion av produkter har en negativ inverkan på miljön. Jag försöker att bidra så lite jag kan. Som ett exempel så kommer det gummi vi använder inte från de utrotningshotade regnskogarna i Sydamerika, jag använder restprodukter från annan tillverkning i mattorna istället för att det hamnar på en soptipp. Jag arbetar med en liten fabrik som i sin tur återvinner allt restmaterial som går att återvinna och sorterar alla restprodukter som den bästa sopsorterare för återvinning. Sun Salutation producerar i Taiwan – ett land som har arbetslagar som är betydligt striktare än Kina. Det kostar lite mer men det kostar mindre rent samvetsmässigt.

Det gör skillnad. Det gör stor skillnad för både miljö och människor.

I februari kommer Zakti mat samt en uppdaterad och efterlängtad Yaa mat in i sortimentet igen! Vi har även tillverkat en hållbar bärrem, den är inte miljövänlig, men den är hållbar och produkter som håller länge är bättre för miljön än slit och släng produkter så därför håller vi fortfarande fast vi att tillverka vår Yoga pilatesmatta.

Håll utkik!

Jag ser fram emot 2014!

Lotta Jörgensen

hamstringsmuskeln "yoga butt"

För 11 år sedan så skadade jag mitt muskelfäste av hamstringsmuskeln (baksida lår). De här är en skada som många kallar "yoga butt", yoga rumpa. Men jag fick inte den här skadan av yoga.

Jag hade dykt två dyk i starka strömmar. "Dykbuddyn" som jag blev ihopparad med var en mer erfaren dykare än jag - eller bara dumdristig. Vad vet jag. Men han envisades med att vilja stanna mitt i strömmarna - flera gånger. Det är otroligt krävande för hela kroppen. Och dessutom på 20 meters djup! Phu. Jag blir trött bara jag tänker på det.

Vad som hände vara att min kropp sa ifrån. Jag hade varit på en dykresa i en månad och de här var mins sista dyk. Jag hade ont i varje muskel.

När jag kom tillbaka till land, efter en trevlig middag sista natten på Bali, snubblade jag. I min manöver att rädda balansen så lyckades jag skada min hamstringsmuskel. Det gjorde så otroligt, fruktansvärt ont. En smärta som brände och sved. Som inte gick över.

Dagen efter hade jag min flight hem till Sverige. 14 timmar. Sittandes. Jag gick omkring i planet, försökte hitta ett sätt att komma åt min muskel och slappna av, sträcka ut, vad som helst, men det var stört omöjligt.

Jag har flera gånger fått höra att du har yoga butt en typisk yogaskada. Ingen har kommit med något recept på hur jag ska övervinna den. Förrän jag träffade Mitchel Bleier på en workshop i Malmö.

Han räddade mig. Han talade till mig så att jag förstod vad han menade. Han talade om muskler och beskrev hur jag skulle arbeta aktivt på att hitta en hälsosam belastning av fästet. Fästet är fyllt av ärrbildningar och förhårdnader, att sträcka ut dem, är som att ge sig själv fler sår att läka.

Det var en revolution för mig på en vecka var jag mycket bättre. Jag har fortfarande en skada det får jag aldrig glömma, men jag har lärt mig att arbeta med skadan snarare än emot. Ibland kommer den tillbaka oftast när jag gör något omedvetet som att stå på en stege balanserandes, med en borrmaskin i handen.

Om man skadar sig så ska man göra som alla elitidrottare gör, fortsätta att röra på sig. Att sluta röra på sig är det sämsta man göra. Muskler och ben som inte belastas blir utmattade och slutar verka som de gör i en hel kropp. Musklerna och benen tror att nu är det slut varför ska vi kämpa och vara starka och elastiska? Kroppsvätskorna rör sig inte heller på samma sätt i kroppen när den inte belastas.

Tänk på det håll kroppen vid liv - i alla lägen!

Bhu Mat Kid

I mitten av november trillar Bhu Mat Kid in i sortimentet. De är samma härliga allergitestade kvalitet som original Bhu Mat. I skön rosa/rosa och lila/grön. Håll ögonen öppna!

sommaruppehåll

Sommaren är fantastisk och tyvärr så har jag lagt bloggandet på hyllan under sommarmånaderna. Nu är jag sådan att jag fortfarande tycker att det är sommar i augusti. Men tempot trappas upp och då dras jag med.

Jag konstaterar att sommar i Sverige gör det lättare att äta bra.

Jag frossar av ekologiska och biodynamiska grönsaker det är en lyx som jag jag gärna skulle vilja ha mer av. Vi här i Malmö har blivit begåvade med ytterligare en grönsaksförsäljare. Det är den legendariske skaparen av Nöjesguiden Ajje Ljungberg som säljer grönsaker från en gård i skåne. Grönskerna är odlade av holländare som valt att flytta till Sverige, och de odlar biodynamiskt. Tidigare har jag bara kunnat köpa vardagsbiodynamiskt i Danmark det här är lyx.

Ajje finns lördagar på Möllevångstorget!

Jag glömmer aldrigt mitt första möte med biodynamiskt. Det var när jag gick på Beckmans - första året. Vår huvudlärare Gunnel Weström bodde i ett vackert hus nära Skansen men även nära Rosendals trädgård. Året var 1986 eller 87 och Rosendal hade nyligen blivit bosatt av antroposoferna. Gunnel tog med oss dit en tidig höstdag och vi fick en inblick i alternativ giftfri odling enligt Rudolf Steiner med ympade äppelträd, ulltofsar och stjärnhimmel. Jag blev förälskad.

Några år senare var Rosedals trädgårdskafé det ställe dit man gick för att fika på helgen gärna efter en hård natts klubbande. Köerna ringlade långa och samma personer som jag mött på Lido på natten fanns nu på Rosendal. I dag är det många fler som hittat till Rosendal och det är fantastiskt. Min känsla av det första mötet med antroposofisk filosofi finns fortfarande kvar i mitt hjärta varje gång jag tänker på Rosendal.

Nuförtiden så dricker jag företrädelsevis biodynamiskt vin som sedan processas naturligt. (Ja, jag dricker vin!) De här vinerna är inte alltid lätta att köpa i Sverige men vissa restauranger har dem runt om i landet, Oaxen, Bastard, Trio, Rolfs Kök m fl. I Danmark är den här kulturen mer utvecklad och där kan man köpa både biodynamiska mjölkprodukter såväl som grönsaker och viner hos Irma som är en Coop-kedja.

Med detta inlägg vill jag höja näven för ett mer biodynamiska samhälle åt alla!

sommar i new york

Ni som läst min blogg tidigare vet att jag älskar att träna yoga när jag reser. Alla dessa nya impulser och fantastiska yogainstruktörer är en stor inspirationskälla för mig. Jag som bor i Malmö har inte ett rikt yogautbud i min egen stad. Den studio som är den mest besöka i Malmö är en Bikramyoga Malmö och det är otroligt kul att så många hittat till bikram yogan. Mine Taylan som driver Bikram Yoga Malmö är en jätteduktig instruktör och de har 29 klasser i veckan.

Men för oss som inte tränar bikramyoga är utbudet skralt i citykärnan. Yoga Kendra mitt i city drivs av Daniel Strausser. Han har de flesta klasser själv och undervisar på engelska. Han har en alldeles egen hathainfluerad yogastil där han ger mycket tid att muntligen inspirera sina "följeslagare" i livet även utanför yogasalen. Här kan man inte vänta sig att bli fysiskt korrigerad, inte heller att få alternativa asanas i situationer där kroppar har begränsningar. Det handlar mer om att själv lära känna sin egen kropp, begränsningar och möjligheter. Undersöka yoga i alla aspekt.

Om man vill ha mångfaldighet i fysisk yoga och möjligheten att möta instruktörer med lite olika infallsvinklar på klasserna så finns ingen renodlad studio centralt. Då får man söka sig från city till Studio Frid som är en liten studio i Erikslust. Leslie Bergman driver Studio Frid. Hon har knutit till sig erfarna instruktörer som Kim Löfqvist, Evelina Jönsson och klasserna är allt från mamma barn klasser, restorative yoga och till anusara och viraya inspirerade hatha klasser. Mycket glädje och korrigeringar för att alla ska kunna få en möjlighet att utvecklas i sin egen yoga. Vi är många i Sverige som har börjat med yoga sent i livet och det betyder att vi inte är lika rörliga och starka som yogis som har börjat tidigt. Här får man hjälp att bo in sin egen kropp på ett begripligt och lustfyllt sätt.

Tips i NY. Är Omyoga, Laughing Lotus och Jivamukti studiorna. Stort leende inombords för alla duktiga yogainstruktörer som kämpar för att inspirera till mer yoga.

aha yoga

När jag reser så tar jag alltid chansen att inspireras på mattan. Jag älskar att vara deltagare i klasser när instruktören bjuder på en aha upplevelse. Det är så lite som krävs. Ett ord. Ett pekfinger som pin pointar en muskel. Någon som ser och kan formulera vad de ser. Och jag som deltagare som kan lyssna och ta emot det jag hör. Allt hänger ihop.

Igår tog jag en fullproppad klass för Anna Ashby. Hon talade till mig på ett sätt som jag förstod. Jag tänkte under klassen att jag kommer att få träningsvärk i njurarna efter den här klassen. Jag rörde vid muskler, via Anna Ashbys röst, som jag inte tidigare hade berört. Tack för att det finns fenomenala instruktörer som inspirerar till mer yoga. Tack Anna Ashby.

Sparrislycka

Våren är här och jag känner att jag inte hinner med. Det är baksidan av att bo i Skåne. Det är lite varmare än i Norrland. Sparrisknopparna tittade upp redan för två veckor sedan. Som tur är har det varit torrt och då växer sparrisen inte lika snabbt som när det är varmt och fuktigt samtidigt. Sparrissäsongen är kort varar från och med nu fram till midsommar. Varje sekund av den här tiden är lycka. Saften från en nyskuren sparris är himmelsk och sötman från den är så intensiv att hela kroppen blir revitaliserad. Att det tar 3-5 år att anlägga en sparrisbädd gör njutningen ännu mer tillfredsställande. Den som väntar på något gott kan aldrig vänta för länge.

använd kroppen

En del av njutningen av att göra yoga är att man använder hela kroppen. Ofta är det lätt att ignorera medvetet eller omedvetet något som är svårt. Självklart så kan den egna yogaträningen (utan instruktör) bli ett sätt att undvika vissa delar av yogan. Men om man föresätter sig innan sin träning att arbeta mot ett visst mål så kan man inte värja sig. Det är just de asanas som man minst vill göra som ger den största njutningen.

Jag rekommenderar därför att för dig som tränar yoga hemma lägg upp en träning åtminstone en gång i veckan där du har ett visst mål. Man SKA utmana sig själv. OBS med utmana menar jag inte att göra något som din kropp inte klarar av, tvärt om utmana kroppen inom gränsen för vad som du klarar av. Gör armbalanser trots att du inte "kan". Justera höften en gång till i parivrtta trikonasana. Förankara hälen med starka lårmuskler i paschimottanasana. Lek!

Tänk efter det - finns alltid en liten utmaning som gör att du kan "bo in din kropp" lite till.

resa

Jag har varit bortrest. Jag brukar alltid träna yoga när jag reser. Den här gången så hade jag lite otur. Det fanns inga klasser som passade mitt övriga schema så jag fick inte den stora härliga yogainspirationen som jag brukar få av nya instruktörer och yogastudior. Det kändes trist.

MEN jag fick smaka på ett fantastisk ekologiskt surdegsbröd och dricka ett underbart gott droppbryggt kaffe. Jag rekommenderar verkligen ett besök på da Matteos nya bageri i Göteborg -
ta vägen förbi Magasinsgatan 17 och njut!

Yoga revolution

Den första skivan i en serie "yoga revolution" har kommit. Det är artister som Sting, Peter Gabriel, Sheryl Crow, Snatam Kaur, Angelique Kidjo, Anoushka Shankar med flera som gjort denna samling för att stödja yogainspirerad träning för ungdomar.

Låt kraften i musiken fylla din kropp! Yoga är inte bara en fysisk träning! Det är en livsstil!

ibland blir man lycklig

Jag blir lycklig av att se att det finns människor i världen som värdesätter det enkla. Läser i dag om de vackraste förpackningarna man kan tänka sig, och de ersätter plastpåse. Jag kommer att inspireras av detta och försöka hitta en liknande lösning för min vardag.

Jag tycker att vi människor bidrar alltför mycket till det tråkiga "skräpberget jorden" för att det ska vara riktigt bra. Den här artikeln har jag burit med mig sedan 2008. Den beskriver något så obeskrivligt som en enorm flytande yta av skräp.

Jag bidrar till detta skräp genom att tillverka produkter. Varje ny produkt tär på jorden resurser. Mitt bidrag är att jag försöker göra det med så milda metoder som möjligt. När jag pratade förpackningar med en av mina producenter i Taiwan för att komma ifrån den tunna genomskinliga plasten som kallas "shrink wrap" som omger mina mattor, så finns det i dag ingen riktigt bra lösning på detta. Alternativet att lägga produkter utan förpackning i wellkartonger och sedan frakta dem i en månad på fartyg över jordens hav skulle innebära för stora risker för att risker produkterna skulle bli skadade, innan de kommer fram. Och ni, mina kunder, skulle inte vilja köpa något för 600 kr som inte kändes nytt och fräscht!

Det här är något som jag måste hitta en lösning på. Om det så ska ta 20 år.

MEN kom ihåg att vi här i Sverige i alla fall kan källsortera väldigt enkelt i jämförelse med många andra länder. Och vi har dessutom förnämliga förbränningsanläggningar! Detta är unikt utnyttja det när ni slänger mina förpackningar och när er yogamatta är på väg till den sista vilan!

Jag kommer att inspirera lite senare vad man kan göra med sin uttjänta yogamatta. Jag gjorde det tidigare online men det har tyvärr försvunnit i en uppdatering. MEN jag är glad att jag har kunnat inspirera andra yogaföretag att göra detsamma.

Produktion Kina/Taiwan och källsortering!

Jag har från början gjort ett medvetet val att producera mina produkter så etiskt som möjligt.

Häromdagen då jag lyssnade på P1 i samband med försäljningen av Volvo till ett kinesiskt bolag. Så kände jag återigen "JA! jag har gjort rätt val!".

Enligt Amnesty International så dör det 100 personer/dag i Kina. I arbetsrelaterade olyckor! Jag har valt att inte vara en del av det. Därför har jag själv besökt de fabriker jag arbetat med. Jag har till och med själv arbetat på fabriksgolvet. Jag tillverkar i Taiwan. Jag VET att jag tillverkar i Taiwan. Det finns många som TROR att de tillverkar i Taiwan men de arbetar med agenter som tillverkar i Kina. Att tillverka i Taiwan är dyrare per produkt än Kina. MEN i Taiwan så finns det arbetslagar som efterlevs. De som arbetar får skälig lön och på de fabriker som jag arbetar med så är det till och med bra stämning trots att det är en fabrik. Dessutom - allt återvinns som kan återvinnas och källsortering är 100%.

Mina produkter är dyrare. Jag vill inte bidra till att 100 personer/dag dör i arbetsrelaterade olyckor jag vill även att man källsorterar och återvinner! Det kostar lite extra men är värt varenda öre!

OBS bilden visar återvunna nikeskor. Materialen källsorteras. Det är många olika typer av plaster, metaller, tyger och läder som manuellt delas upp och sedan granuleras eller smälts. Olika material kan återvinnas på olika sätt. Vissa kan smältas och användas igen andra blandas som "pulver" ner i naturgummi eller andra material för att inte använda för mycket av jordens resurser.

Tänk på detta nästa gång du slänger ett kuvert i pappersåtervinningen. Den självhäftande gummiremsan ska bort och fönstret på fönsterkuvertet ska inte heller sorteras som "papper".

yin+gogga

Att börja sin yogadag med en timmes yin yoga och sedan göra sin yang yoga är en dröm för kroppen. Rörligheten och meditationen efter yin yogan förhöjer upplevelsen av yang yogan. De som gör yin efter yang har fått fel uppfattning om att yin är "restorative" eller en stretch. Yin är så mycket mer. Och framför allt ska yin göras innan fysisk dynamisk träning inte efter.

Nu när det är vår så gör jag en timmes yin och sedan ut i löp/gång spåret. Det är samma grundtänk. Något långsamt länge (yin) i kombination med rörligt snabbt (yang). Nu tycker jag personligen inte att yang eller fysisk dynamisk yoga kan ersättas av en konditionsträning. Men OM man som jag inte hittar tid för både och så är det härligt att kunna alternera.

Jag kallar min konditionsträning gogga. För det är en kombination mellan att jogga och att gå i snabb takt. Min kondition är inte på topp och det här är mitt sätt att långsamt nå bättre kondition. Lite som viktväktarna man kan inte gå ner i vikt och hålla vikten på kort tid, men på lång sikt så kan man hitta en permanent förändring. Och det är det jag är ute efter. Att nu vid 45 äntligen få en jämn bra kondition med mitt goggande.

Vi ses i spåret (eller på mattan...)

våren är här atjoo!

Solen lyser och isen har försvunnit. det spirar lökar och sippor i minsta skreva. det mesta blir lättare. äntligen våren är här. Jag hoppas att det inte går för snabbt i år. detär så snopet när det helt plötsligt är sommar. I mitt barndomens norrland så plockade jag alltid gullvivor på skolavslutningen det känns som om den tiden är passerad redan i april här nere i Skåne.

En nackdel är att sedan jag flyttade till Skåne så har jag blivit allergisk. Jag har tidigare aldrig känt av våren. Men nu är koncentrationerna så höga att jag påverkas. Jag gör min neti - som är den eviga räddningen för allt - och tar något piller om jag absolut måste! Och det händer allt som oftast speciellt nu när arbetet i min köksträdgård börjar!

Yoga i sin egen stad!

Jag deltog i en virya yogaklass med Åsa Åhman på Studio Frid i Malmö igår. Det var en härlig upplevelse. Kul att prova nya yogaformer.

Jag tycker om att delta i klasser där man känner en aha upplevelse av något slag. Ofta är det en utmaning att vara deltagare i en klass som yogainstruktör. Som instruktör har man sina egna teorier och det är lätt att avfärda andras istället för att prova upptäcka och lyssna. Det stora ÄR att prova andras teorier och sätt att uttrycka sig för att öka sin egen förståelse. '

Jag är i min egen yoga alltid öppen för impulser - eftersom jag aldrig kommer att bli fullärd i min egen kropp. Det finns alltid möjligheter att göra något på ett annat sätt. Det kan handla om små eller stora upptäckter. Oavsett så är det lika intressant varje gång.

När jag blir för ensidig i min egen "practice" så är det viktigt att bli utmanad av någon annan. Just nu så befinner jag mig i ett sådant läge där jag verkligen vill utöva yoga för andra - för jag har blivit för bekväm i min egen kropp. Det är inte så lätt. I Malmö finns det inte så många instruktörer - speciellt om mina tider är begränsade. För mig är det viktigare att möta fler infallsvinklar än en.

Jag längtar efter att åka på en yogaresa som den som jag gjorde till New York för två år sedan. istället för att shoppa och gå på museum så gick jag på olika studior två gånger om dagen och tränade yoga. Det var himmelskt. Så otroligt många duktiga instruktörer och härliga studior. Jag blev såld på det new yorkska yogalivet. Och på köpet fick jag se olika delar av New York som jag troligtvis aldrig skulle besöka som vanlig turist.

Det är skillnad. Yogautbudet och antalet instruktörer med erfarenhet i en stad där det bor fler människor än i Sverige går inte att jämföra med en liten ort där det bor 250.000! Jag är enormt glad för alla härliga yogaentusiaster som finns här i Malmö utan er så skulle yogalivet inte existera. Tack för att ni finns.

holistisk mat och mycket mer!

Jag fick tips om den här sajten och kände genast att jag ville dela med mig av den! Jag har haft tre nära vänner som tyvärr inte längre är med mig på grund av cancer och de kommer säkert inte att vara de sista.

Det finns ingen rättvisa och det enda vi kan göra är att försöka leva hälsosamt och ta vara på oss själva och andra. Jag kämpar med att arbeta med att medvetandegöra bra mat, yoga, design och konst. Och det räcker inte till. Som tur är är jag inte ensam.

Det härliga journalistparet som arbetar med "Matens Pris" på P1 gör underverk och jag tänker nominera dem till stora journalistpriset om ingen annan gör det!

Min närmaste matbutik är Hemköp mitt i Malmö. De har ett undermåligt utbud av ekologiska varor. Jag tvingas gå dit i bland som i morse, när mjölken var slut. Det var bra, det fanns personal överallt. Jag pratade med en kvinna som höll på att sortera kycklingförpackningarna - och frågade henne varför de inte hade KRAV kyckling. Hon sa att hon också tyckte att det var konstigt. Jag frågade mannen i mejeridisken varför de inte hade skånemejeriers ekosmör. Han tittade på mig och sa att det har vi slutat med. OM man som konsument inte frågar så blir det aldrig någon skillnad. Om man som konsument accepterar det utbud som finns utan att ifrågasätta så kommer det slut bara att finnas genmanipulerade råvaror som drivs upp under artificiella former. Det är inget som kommer att göra oss eller jorden friskare.

Trots att jag och mina vänner lever på ett hälsosamt sätt så är det ändå inget "skydd" för ett liv utan sjukdomar. Men vi försöker i alla fall påverka för att det ska bli en förändring.

Gisele Bündchen anusara yoga och rädda jorden

Supermodellen är inte den enda att träna yoga. Men alla ansikten som kan ge yogan mer publicitet är bra. I senaste numret av Vouge finns en artikel om henne. Hon berättar om yoga och hennes arbete för att rädda regnskogen samt om hennes liv med Tom Brady. Hin har en egen stiftelse som heter Luz som både sponsrar yoga skolor och regnskogen. INSPIRATION!

Yin Yoga i skinnskatteberg

Norman Blair är en uppskattad yogalärare i London han kommer att hålla en weekend workshop i Yin Yoga i Skinnskatteberg 14–16 Maj. Info kommer från facebook om du inte har tillgång till facebook se mer info här www.yogawithnomran.co.uk

Friday 14 May-Sunday 16 May

Take the time to explore a letting go in the beautiful setting of spring in the Swedish countryside. Through the practices of yin yoga and meditation, we can discover possibilities and potentials: a learning to love limitations as well as examining how much further we are able to stretch.

All yin yoga postures are on the ground and the emphasis is very much on cultivating a consciousness of body - and through that developing an approach of acceptance.

Arrival is 6pm on the Friday and departure is late afternoon on the Sunday.

Price: 1800 sek all inclusive!

Friday
6pm arrival - introductions - meal
8pm-10pm - yin yoga/meditation

Saturday
7.30am light breakfast
8.30am-11am yin yoga/meditation
midday lunch
3pm-6pm yin yoga/meditation
7pm evening meal

Sunday
7.30am light breakfast
9am-1pm yin yoga/meditation
1.30pm lunch
3pm closing circle

deepak goes iphone

Deepak Chopra tjänar väl nästan lika mycket pengar på yoga som Mr Bikram. Jag tycker att båda gör ett utmärkt jobb för att föra ut yoga till fler. Nu har Deepak Chopra gjort en App till iphone som är lite bättre än de flesta Authentic Yoga med Tara Stiles. man får mycket för pengarna. Yoga filosofi, asanas och flera serier. Det bästa med appen är de olika instruktionerna för individuella asanas. Den kostar USD 2,99.