hamstringsmuskeln "yoga butt"

För 11 år sedan så skadade jag mitt muskelfäste av hamstringsmuskeln (baksida lår). De här är en skada som många kallar "yoga butt", yoga rumpa. Men jag fick inte den här skadan av yoga.

Jag hade dykt två dyk i starka strömmar. "Dykbuddyn" som jag blev ihopparad med var en mer erfaren dykare än jag - eller bara dumdristig. Vad vet jag. Men han envisades med att vilja stanna mitt i strömmarna - flera gånger. Det är otroligt krävande för hela kroppen. Och dessutom på 20 meters djup! Phu. Jag blir trött bara jag tänker på det.

Vad som hände vara att min kropp sa ifrån. Jag hade varit på en dykresa i en månad och de här var mins sista dyk. Jag hade ont i varje muskel.

När jag kom tillbaka till land, efter en trevlig middag sista natten på Bali, snubblade jag. I min manöver att rädda balansen så lyckades jag skada min hamstringsmuskel. Det gjorde så otroligt, fruktansvärt ont. En smärta som brände och sved. Som inte gick över.

Dagen efter hade jag min flight hem till Sverige. 14 timmar. Sittandes. Jag gick omkring i planet, försökte hitta ett sätt att komma åt min muskel och slappna av, sträcka ut, vad som helst, men det var stört omöjligt.

Jag har flera gånger fått höra att du har yoga butt en typisk yogaskada. Ingen har kommit med något recept på hur jag ska övervinna den. Förrän jag träffade Mitchel Bleier på en workshop i Malmö.

Han räddade mig. Han talade till mig så att jag förstod vad han menade. Han talade om muskler och beskrev hur jag skulle arbeta aktivt på att hitta en hälsosam belastning av fästet. Fästet är fyllt av ärrbildningar och förhårdnader, att sträcka ut dem, är som att ge sig själv fler sår att läka.

Det var en revolution för mig på en vecka var jag mycket bättre. Jag har fortfarande en skada det får jag aldrig glömma, men jag har lärt mig att arbeta med skadan snarare än emot. Ibland kommer den tillbaka oftast när jag gör något omedvetet som att stå på en stege balanserandes, med en borrmaskin i handen.

Om man skadar sig så ska man göra som alla elitidrottare gör, fortsätta att röra på sig. Att sluta röra på sig är det sämsta man göra. Muskler och ben som inte belastas blir utmattade och slutar verka som de gör i en hel kropp. Musklerna och benen tror att nu är det slut varför ska vi kämpa och vara starka och elastiska? Kroppsvätskorna rör sig inte heller på samma sätt i kroppen när den inte belastas.

Tänk på det håll kroppen vid liv - i alla lägen!

Bhu Mat Kid

I mitten av november trillar Bhu Mat Kid in i sortimentet. De är samma härliga allergitestade kvalitet som original Bhu Mat. I skön rosa/rosa och lila/grön. Håll ögonen öppna!

sommaruppehåll

Sommaren är fantastisk och tyvärr så har jag lagt bloggandet på hyllan under sommarmånaderna. Nu är jag sådan att jag fortfarande tycker att det är sommar i augusti. Men tempot trappas upp och då dras jag med.

Jag konstaterar att sommar i Sverige gör det lättare att äta bra.

Jag frossar av ekologiska och biodynamiska grönsaker det är en lyx som jag jag gärna skulle vilja ha mer av. Vi här i Malmö har blivit begåvade med ytterligare en grönsaksförsäljare. Det är den legendariske skaparen av Nöjesguiden Ajje Ljungberg som säljer grönsaker från en gård i skåne. Grönskerna är odlade av holländare som valt att flytta till Sverige, och de odlar biodynamiskt. Tidigare har jag bara kunnat köpa vardagsbiodynamiskt i Danmark det här är lyx.

Ajje finns lördagar på Möllevångstorget!

Jag glömmer aldrigt mitt första möte med biodynamiskt. Det var när jag gick på Beckmans - första året. Vår huvudlärare Gunnel Weström bodde i ett vackert hus nära Skansen men även nära Rosendals trädgård. Året var 1986 eller 87 och Rosendal hade nyligen blivit bosatt av antroposoferna. Gunnel tog med oss dit en tidig höstdag och vi fick en inblick i alternativ giftfri odling enligt Rudolf Steiner med ympade äppelträd, ulltofsar och stjärnhimmel. Jag blev förälskad.

Några år senare var Rosedals trädgårdskafé det ställe dit man gick för att fika på helgen gärna efter en hård natts klubbande. Köerna ringlade långa och samma personer som jag mött på Lido på natten fanns nu på Rosendal. I dag är det många fler som hittat till Rosendal och det är fantastiskt. Min känsla av det första mötet med antroposofisk filosofi finns fortfarande kvar i mitt hjärta varje gång jag tänker på Rosendal.

Nuförtiden så dricker jag företrädelsevis biodynamiskt vin som sedan processas naturligt. (Ja, jag dricker vin!) De här vinerna är inte alltid lätta att köpa i Sverige men vissa restauranger har dem runt om i landet, Oaxen, Bastard, Trio, Rolfs Kök m fl. I Danmark är den här kulturen mer utvecklad och där kan man köpa både biodynamiska mjölkprodukter såväl som grönsaker och viner hos Irma som är en Coop-kedja.

Med detta inlägg vill jag höja näven för ett mer biodynamiska samhälle åt alla!

sommar i new york

Ni som läst min blogg tidigare vet att jag älskar att träna yoga när jag reser. Alla dessa nya impulser och fantastiska yogainstruktörer är en stor inspirationskälla för mig. Jag som bor i Malmö har inte ett rikt yogautbud i min egen stad. Den studio som är den mest besöka i Malmö är en Bikramyoga Malmö och det är otroligt kul att så många hittat till bikram yogan. Mine Taylan som driver Bikram Yoga Malmö är en jätteduktig instruktör och de har 29 klasser i veckan.

Men för oss som inte tränar bikramyoga är utbudet skralt i citykärnan. Yoga Kendra mitt i city drivs av Daniel Strausser. Han har de flesta klasser själv och undervisar på engelska. Han har en alldeles egen hathainfluerad yogastil där han ger mycket tid att muntligen inspirera sina "följeslagare" i livet även utanför yogasalen. Här kan man inte vänta sig att bli fysiskt korrigerad, inte heller att få alternativa asanas i situationer där kroppar har begränsningar. Det handlar mer om att själv lära känna sin egen kropp, begränsningar och möjligheter. Undersöka yoga i alla aspekt.

Om man vill ha mångfaldighet i fysisk yoga och möjligheten att möta instruktörer med lite olika infallsvinklar på klasserna så finns ingen renodlad studio centralt. Då får man söka sig från city till Studio Frid som är en liten studio i Erikslust. Leslie Bergman driver Studio Frid. Hon har knutit till sig erfarna instruktörer som Kim Löfqvist, Evelina Jönsson och klasserna är allt från mamma barn klasser, restorative yoga och till anusara och viraya inspirerade hatha klasser. Mycket glädje och korrigeringar för att alla ska kunna få en möjlighet att utvecklas i sin egen yoga. Vi är många i Sverige som har börjat med yoga sent i livet och det betyder att vi inte är lika rörliga och starka som yogis som har börjat tidigt. Här får man hjälp att bo in sin egen kropp på ett begripligt och lustfyllt sätt.

Tips i NY. Är Omyoga, Laughing Lotus och Jivamukti studiorna. Stort leende inombords för alla duktiga yogainstruktörer som kämpar för att inspirera till mer yoga.

aha yoga

När jag reser så tar jag alltid chansen att inspireras på mattan. Jag älskar att vara deltagare i klasser när instruktören bjuder på en aha upplevelse. Det är så lite som krävs. Ett ord. Ett pekfinger som pin pointar en muskel. Någon som ser och kan formulera vad de ser. Och jag som deltagare som kan lyssna och ta emot det jag hör. Allt hänger ihop.

Igår tog jag en fullproppad klass för Anna Ashby. Hon talade till mig på ett sätt som jag förstod. Jag tänkte under klassen att jag kommer att få träningsvärk i njurarna efter den här klassen. Jag rörde vid muskler, via Anna Ashbys röst, som jag inte tidigare hade berört. Tack för att det finns fenomenala instruktörer som inspirerar till mer yoga. Tack Anna Ashby.

Sparrislycka

Våren är här och jag känner att jag inte hinner med. Det är baksidan av att bo i Skåne. Det är lite varmare än i Norrland. Sparrisknopparna tittade upp redan för två veckor sedan. Som tur är har det varit torrt och då växer sparrisen inte lika snabbt som när det är varmt och fuktigt samtidigt. Sparrissäsongen är kort varar från och med nu fram till midsommar. Varje sekund av den här tiden är lycka. Saften från en nyskuren sparris är himmelsk och sötman från den är så intensiv att hela kroppen blir revitaliserad. Att det tar 3-5 år att anlägga en sparrisbädd gör njutningen ännu mer tillfredsställande. Den som väntar på något gott kan aldrig vänta för länge.

använd kroppen

En del av njutningen av att göra yoga är att man använder hela kroppen. Ofta är det lätt att ignorera medvetet eller omedvetet något som är svårt. Självklart så kan den egna yogaträningen (utan instruktör) bli ett sätt att undvika vissa delar av yogan. Men om man föresätter sig innan sin träning att arbeta mot ett visst mål så kan man inte värja sig. Det är just de asanas som man minst vill göra som ger den största njutningen.

Jag rekommenderar därför att för dig som tränar yoga hemma lägg upp en träning åtminstone en gång i veckan där du har ett visst mål. Man SKA utmana sig själv. OBS med utmana menar jag inte att göra något som din kropp inte klarar av, tvärt om utmana kroppen inom gränsen för vad som du klarar av. Gör armbalanser trots att du inte "kan". Justera höften en gång till i parivrtta trikonasana. Förankara hälen med starka lårmuskler i paschimottanasana. Lek!

Tänk efter det - finns alltid en liten utmaning som gör att du kan "bo in din kropp" lite till.